Наверно, нет такого родителя, которого бы не беспокоил вопрос: как вырастить ребенка здоровым и счастливым? Ведь здоровье и счастье ребенка в основном зависят от усилий родителей.
По данным всемирной организации здравоохранения здоровье человека на 52% зависит от образа жизни, на 20% от генетических факторов и на 28% от экологического состояния окружающей среды и уровня медицины, поэтому важно приучать ребенка к здоровому образу жизни с самого рождения и своим примером формировать правильные привычки.
Корякина Елена Николаевна (@pediatr_yakutsk), врач-педиатр поделилась основными правилами воспитания здорового ребенка.
Ты то, что ты ешь
1. Всемирная организация здравоохранения, а также Союз педиатров России рекомендуют кормить детей грудным молоком до двух лет и более. Конечно, за исключением случаев, когда это невозможно по медицинским показаниям.
Дело в том, что именно в течение первых лет жизни происходит интенсивное физическое и психическое развитие ребенка, формируется иммунитет. Грудное молоко содержит в себе все необходимое для здорового роста ребенка. Также в нем есть антитела, защищающие малышей от множества инфекций. Ни одна молочная смесь, не может полноценно заменить грудное молоко.
Начиная с шести месяцев, материнское молоко не может полностью обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. Поэтому в рацион вводятся различные виды прикорма, например, овощные, мясные, фруктовые пюре, кисломолочные продукты. К двум-трем годам рацион ребенка становится такой же, как и у взрослого человека.
Ребенку, у которого организм только развивается, требуется полноценное сбалансированное питание: белки, животные и растительные жиры, углеводы, витамины и минералы.
Кто рано лёг спать и рано встал утром, тот будет здоровым, богатым и мудрым
2. Режим дня поможет выработать биоритмы, способность контролировать себя, внимательность, усидчивость. Вставать и ложиться, есть и гулять нужно в одно и то же время.
Я уколов не боюсь!
3. Необходимо своевременно ставить вакцины. Вакцина формирует иммунитет и надежно защищает от инфекции на долгие годы.
Врачу не веришь — болезнь не одолеешь
4. Не занимайтесь самолечением. Есть родители, которые при простуде сразу начинают лечение с антибактериальных средств, дают массу ненужных лекарственных препаратов. В результате бывает и такое, что вместо правильной медикаментозной терапии и недели постельного режима, все заканчивается госпитализацией ребенка. Поэтому, если ребенок заболел, первое, что нужно сделать это обязательно обратиться к врачу!
Чистота – залог здоровья, но…
5. Не создавайте в доме стерильную среду. Разрешайте ребенку прогулки, познавая мир. Попытка защитить ребенка любым способом от всех бактерий, вирусов и т.д. – еще одна нелепая крайность. Не стоит у себя в доме наводить ежедневный порядок с помощью дезинфицирующих средств, в таких условиях у ребенка не формируется иммунитет, из-за чего он оказывается более уязвим к болезням.
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья
6. Ребенка надо закаливать. Обтирание, купание прохладной водой, длительные, подвижные прогулки на свежем воздухе. Комфортный микроклимат в доме, важен и для дыхательной системы, и для кожи ребенка. Поддерживайте влажность воздуха в доме на уровне 40-60%, а температуру не выше 20-22 градусов. Чаще проветривайте помещение. Обильно поите ребенка водой комнатной или слегка прохладной кипяченной водой. Сухость слизистых оболочек и кожи повышает риск развития инфекции. Практически все респираторные вирусы и бактерии легче размножаются в густой или вязкой слизи носоглотки.
Будьте интереснее тик-тока
7. Не заменяйте совместный досуг гаджетами. Маленький ребенок требует внимания и времени. Увлечение компьютерными играми приведет к нервному истощению, ухудшению памяти, потере концентрации внимания, стрессу, нарушениям зрения и осанки.
Погода в доме
8. Благоприятный микроклимат внутри семьи. Психологическое здоровье ребенка тоже очень важно: оно поможет ему вырасти уверенным в себе человеком. Обстановка должна быть стабильной и доброжелательной в семье, чаще обнимайте ребенка, улыбайтесь ему, общайтесь доверительно по душам.
Таким образом правильный подход к воспитанию поможет решить очень многие проблемы и трудности в будущем, т.к. большинство болезней «закладываются» именно в детстве.
Мы приведем еще несколько практических советов о здоровье и воспитании детей:
– Если грудное вскармливание по каким-то причинам закончилось раньше времени, ни в коем случае не нужно себя винить, ведь счастливая, спокойная мама для ребенка важна не меньше.
– В еде и рационе полагайтесь на выбор ребенка и его предпочтения, также не нужно требовать пустой тарелки.
– Не вознаграждайте детей конфетами или другими сладостями, не предлагайте их огорченному ребенку. Это может сформировать неправильные и вредные пищевые привычки.
– Эксперименты с «модными» диетами взрослый может ставить на себе, а ребенку требуется полноценное питание.
– Норма сна у ребенка больше чем у взрослого, поэтому важно давать ему высыпаться. Недосып снижает сопротивляемость организма к инфекциям.
– Какими бы «благими» ни были ваши намерения, не перегружайте ребенка, иначе может наступить переутомление. Вашим детям, как и вам нужно время для отдыха и время «для себя».
– Соблюдайте календарь прививок. Только вакцинация может надежно защитить малыша от таких опасных инфекций, как туберкулез, гепатит В, пневмококковая инфекция, ротавирусная инфекция, коклюш, столбняк, полиомиелит, гемофильная инфекция, корь, краснуха, менингококковая инфекция и др.
– Если думаете вызывать врача или нет, вызывайте.
– Не ждите подробного разъяснения диагноза, спрашивайте все интересующие вопросы сами.
– Соблюдение элементарных правил личной гигиены поможет избежать многих кишечных и респираторных инфекций и сохранить здоровье ребенка.
– Своевременные медосмотры надо проходить не только всем членам семьи, но и вашим домашним животным.
– Изучайте состав не только пищевых продуктов, но и бытовой химии, материалов отделки стен и т.д.
– Подвижные игры, прогулки (в подходящей одежде) для самых маленьких, а спортивные секции для более взрослых детей и если вы сами не делаете утром зарядку, не надо требовать ее от детей.
– Гаджеты и интернет неотъемлемая часть жизни современного человека, а для детей и особенно подростков это еще и круг общения по интересам, полностью запрещать уже нельзя, но «фильтровать» информацию и ограничивать время «в сети» нужно.
Не менее важно, чтобы ребенок рос не только здоровым, но и счастливым. Но что такое счастье для ребенка? Возможно, ответы вы найдете в воспоминаниях о своем детстве. Ну а современные психологи сходятся во мнении, что для счастья ребенку и будущему взрослому необходимы:
1. Безусловная любовь родителей.
Это значит, что ваша любовь не должна зависеть от каких-либо обстоятельств, недостатков или достоинств, успехов или провалов ребенка. При этом важно не молча любить ребенка «по умолчанию», а демонстрировать свою любовь. Как минимум – говорить «я тебя люблю».
2. Чувство безопасности.
Ребенку нужно расти с чувством безопасности рядом с вами. Если вы не можете обеспечить эту главную потребность ребенка – вы плохой родитель. Это касается не только опасности из вне семьи, но и вашей собственной эмоциональной устойчивости.
3. Свобода в развитии.
Родители не должны мешать ребёнку проявлять любознательность и самостоятельность, если конечно этого не требует ситуация, в которой есть риск для здоровья ребенка. Давайте возможность делать выбор самим, пусть будут ошибки, не торопитесь за ребенка ничего делать.
У ребенка, как и у родителей, должны быть свои личные границы, свои «секреты», тотальный контроль, ровно, как и безразличие, могут стать причиной осложнения отношений между родителями и детьми. Также ребенку нужно доверять своим родителям, а родителям верить детям и верить в них.
Никто не знает ребенка лучше, чем вы сами, родители. Помните, здоровье ребенка в ваших руках!
Материал подготовила
Айталы Сивцева
