Не секрет, что любимое хобби приносит нам эмоциональное удовлетворение, разгружает нас от повседневных забот, ну а если это хобби - спорт, то ко всем очевидным плюсам можно добавить и пользу для здоровья. Сегодня поговорим о пилатесе, Сардана Макарова расскажет нам что же это такое и чем же он полезен.
Все мы в повседневной жизни подвержены стрессу, сейчас уже многие знают как это работает: в ответ на стрессовые ситуации наш организм начинает вырабатывать гормоны стресса. И в небольших количествах они помогают нам собраться, сконцентрироваться, решить какую-то задачу. Но когда этих гормонов вырабатывается слишком много, особенно это касается кортизола, человек может столкнуться с упадком сил, апатией, потерей аппетита, может нарушиться сон. Вот почему так важно правильно выводить гормоны стресса из тела. А начать заниматься спортом, оздоравливая тело и дух, будет самым верным решением, ведь делая упражнения тело вырабатывает нейромедиаторы, которые снижают уровень гормонов стресса. Есть даже такое понятие как эндорфинный ответ – эйфория после тренировки. Если никогда не испытывали это чувство – возможно пришло время попробовать?
Пилатес – это правильные движения, которые оздоравливают нас изнутри. Он полезен всем: мужчинам, женщинам, молодым и людям пожилого возраста.
В пилатесе, за счет определённых упражнений, идет работа на вытяжение. Раскрывается грудная клетка, вытягивается позвоночник, что помогает избавиться от сутулости, восстанавливается объем движений в суставах, и, конечно же, выстраивается правильное дыхание. Зачастую, это медленные движения, которые совершаются в комфортном режиме, за счет чего можно проработать глубинные мышцы. Вообще, до некоторых из них можно “добраться” только с помощью пилатеса, из этих мышц и строится каркас нашего тела.
Без сомнений, проработанный мышечный корсет меняет наше тело в лучшую сторону, но важно помнить, что 80% успеха идеальной фигуры – это питание. Но, скажем, если человек совсем не следит за питанием, но активно занимается спортом, у него все равно будет более гармоничное тело, просто за счет мышечного каркаса, чем у того, кто спортом пренебрегает.
Хоть для занятий пилатесом и не нужна специальная подготовка и он рекомендован абсолютно всем, важно помнить, что если есть проблемы с позвоночником, в особенности протрузии и грыжи, есть признаки остеопороза, то заниматься следует индивидуально, под чутким контролем опытного тренера. Важно выстроить правильную программу тренировок. Для остальных достаточно расстелить коврик и вперед. Мне нравится эта простота. Когда мне хочется движений, я просто ложусь на пол и начинаю двигаться.
Как и в любом спорте, важна регулярность занятий. Я сама занимаюсь индивидуально трижды в неделю. Это моя отдушина. Время, когда я могу ни о чем не думать, кроме своих ощущений. В это время я отключаю мозг, правильно дышу, очень дорожу этим временем. Пилатес помог мне восстановиться после третьих родов, также упорядочил мой ум. Я замедлилась, перестала суетиться, делать одновременно несколько дел. Сейчас я также сама веду индивидуальные тренировки онлайн и оффлайн.
Джозеф Пилатес, основатель этого вида спорта, сказал очень много хороших вещей, и вот некоторые из его цитат, которые хорошо иллюстрируют каким он сам видел пилатес:
«Здоровье – это первое условие счастья»
«Через 10 тренировок вы почувствуете разницу, через 20 вы увидите разницу, а через 30 тренировок у вас будет новое тело»
«Расцвет в жизни должен наступать в 70 лет, и только ближе к 100 годам – старость»
«Научитесь сначала правильно дышать»
Приглашаю всех желающих на свой марафон, который состоится 23 января 2023 года. Подробнее о марафоне можно ознакомиться на моей странице в известной социальной сети @makarovasm.
Сделайте себе или близким подарок в наступающем новом году.
Учиться новому никогда не поздно и специальная подготовка для этого не требуется 🙌🏼
Сардана макарова
Всем любви, добра и здоровья ! С наступающим Новым годом!
